誰でも簡単に始められる「３０分の早歩き講座」を
全４回コースで開催いたします。

ランニングほどぼ運動強度が強くないため、手軽にでき、
普通に歩くよりも消費カロリーが高く、ダイエット効果もあり！

余分に摂った糖質を消費し、さらに、すでに体内に溜まっている
脂肪を燃やしてエネルギー源にしてくれます。

２０歳以降の下肢筋力は　年々１％ずつ低下しており、
長く続けていくことで、適度な脚力もつき、週３日行うことで
インスリンの働きを高め血糖値が改善され、中性脂肪も減少。
太り難い代謝のいいカラダづくりができ、糖尿病予防・動脈硬化の予防、また　脳萎縮や認知症予防にも期待があります。


☆早く歩くためには、脚だけでなく骨盤の切り返し動作も伴うため、
一つ一つの動作が雑になりがちです。そこで、筋や関節がきちんと
動く体操「やまおく体操」を準備運動として行ってからスタートすると、カラダの故障を減らせれます。

講習会は　やまおく体操の仕方もお伝えいたしますので、
ぜひ、ご参加くださいね。（ハート会員様参加無料・申込不要）

【日時】　５月１日(木)・１５日(木)、
　　　　　　６月５日(木)・１９日(木)

　　　　　すべて　朝９：３０スタート（１５～３０分程度）
　　　　　　※５分前にはお集まりください

【場所】　ザ・ハート高松　玄関前集合

※　効能など　あしたさぬきブロクで詳しく掲載中。

検索⇒　【あしたさぬき　早歩き】

　　http://nikoniko.ashita-sanuki.jp/e743960